第四章 体能训练（下）（第1 / 5页）

“站好！”

陡然一声大喝。

张雷手掌猛地排在了一位腰背没有挺直的男孩身上，顿时男孩用力一挺脊背，站的更稳了。

“你们要记住，不管多么的集中精力，扎马步都要养成一种习惯，哪怕是扎马步的时候睡着了都要保持标准的姿势，只有这样才会取得更好的效果。基础是一个的根本，而身体便是这个基础，根基，只有根基打好了，修炼才会事半功倍。练武的道路上一定要学会精益求精，千万马虎不得，稍微不慎就会走火入魔，甚至坠入万劫不复之地。”张雷严重的警告大家，张雷知道现在对孩子们说这些，可能他们不懂，不能理解，可是哪怕他们能够记住一点那也是有用的。

因为接下来的很长一段时间，他们所面临的将是地狱般的磨练。

武安区武元中学，学校广场之上。

所有的学生都战在训练场上，教练张雷来回的走动着。

突然，张雷朗声说了起来。

“今天是第一课，我先给你们讲讲这次‘体能训练’的事。”张雷一边走一边说着，“这次的体能训练的目的便是给你们奠定一个基础，最后锻炼出一副能够承受更多磨练的身体。”

张雷继续说着。

“一定要记住马步的要领。”张来站在所有孩子面前站直身体，“身体站直，左脚向左轻轻迈出一步，重心不变，位于小腹位置。跨步要与双肩平齐，双膝微微弯曲，臀部下垂，身体前倾。”

张雷每说一个动作身体就紧跟着做出那个动作，示范给大家看。

“胸要挺，背要直，头要抬，双臂前伸，这些动作都要做到标准，严格要求自己，否则将来害的就是你们自己，练武不是那么容易的，任何事都不是不老而获的，只有付出等同的代价才会获得同等的力量。练武不要跟做事一样，总是差一点，须知这差一点就有可能是咫尺天涯。就是生与死的差距，我不要求你们能够理解我说的这些话，但是我希望你们能够记住我说的这些话。”

张雷仔细的教导着，远处宋丽看着张雷的样子不住的点头，或许是因为宋丽的年龄较小，更是没有多少教学经验吧，孩子们的武学教授，还是张雷说了算，宋丽也只是打个下手罢了。

“站稳了，扎马步最重要的一个要求就是下盘一定要稳，要有雷劈不倒、牛拉不动的稳重,才算是练到家了。”张雷郑重的说道。

“这次的体能训练，很重要，希望你们能够认真对待。不管怎么样，这次的训练也是个提升你们自身实力的机会，你们一定要认真锻炼，机会是要把握住，而不是任意而为。”

虽然下面站着的都是些孩子，但是张雷还是要给大家敲一下警钟，即使他们不理解，不明白，作为教练，张雷还是希望他们能够认真锻炼，这个年龄段是一个人最好的修炼年龄。

俗话说：三岁看大，七岁看老。

只有从小就开始努力，长大后才会有着更大的成就。

箫剑认真的听着教练张雷的每一句话。